Bagaimana Menjaga Kesehatan Mental? – Kesehatan mental adalah bagian integral dari kesehatan kita. Sementara Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan kesehatan sebagai “bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan, tetapi keadaan sejahtera fisik, mental dan sosial yang utuh”; Dia mendefinisikan kesehatan mental sebagai berikut: “Suatu keadaan sejahtera di mana seorang individu menyadari kemampuannya, mengatasi tekanan hidup yang normal, bekerja secara produktif dan efisien, dan berkontribusi pada masyarakat di mana dia tinggal.” Menurut definisi ini, kesehatan mental tidak harus dievaluasi hanya sebagai apakah seseorang memiliki penyakit mental atau tidak.

Sehat mental berarti individu berada dalam keseimbangan dan keselarasan dengan dirinya dan orang-orang di sekitarnya. Keharmonisan ini tidak tergantung pada aturan yang ketat, itu menunjukkan variabilitas dan fleksibilitas sampai batas tertentu. Mungkin tidak selalu mungkin untuk secara jelas menentukan batas-batas emosi dan perilaku yang dialami secara emosional ketika mereka sehat atau ketika itu adalah tanda-tanda penyakit.

Bagaimana ciri-ciri orang yang sehat mental?

– Orang tersebut pada awalnya cocok dengan dirinya sendiri, alasannya tidak pasti dan dia jauh dari kecemasan, ketakutan, dan keraguan yang berkepanjangan.
– Orang tersebut harus mampu menjalin hubungan dan komunikasi yang sehat dengan orang lain di lingkungan dekat dan jauh.
– Dia harus mengetahui perannya dalam masyarakat tempat dia tinggal, yaitu, dia memiliki tanggung jawab serta hak sebagai individu dalam masyarakat.
– Dia harus percaya diri, sadar akan kemampuannya, mengevaluasi dan menerima dirinya dengan pro dan kontra.
– Harus ada harapan yang realistis untuk masa depan dan upaya untuk mencapainya. Jika dia tidak bisa mencapainya, dia harus bisa membuat rencana baru untuk menggantikannya. Dia harus bisa mengatasi rintangan yang dia temui dengan tidak menyerah.
– Harus mampu membuat keputusan dan implementasi secara independen.
– Dia harus selaras dengan masyarakat tempat dia tinggal, dan mampu menghormati keyakinan dan nilai-nilai orang lain.
– Dia harus bisa meletakkan cinta di dasar hubungan manusia.

Apa yang harus dilakukan untuk melindungi kesehatan mental?

– Pertama-tama, orang tersebut harus mengenal dirinya sendiri dan menghargai dirinya sendiri.
– Dia harus menyadari kekuatan dan kelemahan spiritualnya.
– Dia harus mengetahui kemampuan dan batasannya sendiri, harus memiliki harapan ke arah ini dan tidak boleh membandingkan dirinya dengan orang lain.
– Dia harus melindungi batasannya dan bisa mengatakan tidak jika perlu. Penting untuk mengenali dan melindungi batas-batas diri sendiri serta menerima bahwa orang lain memiliki batas-batas.
– Dia harus membiarkan dirinya sendiri kebebasan untuk membuat kesalahan dan tahu bagaimana mengubah kesalahan menjadi peluang
– Buat rencana yang realistis, jangan putus asa ketika rencana ini tidak terwujud, jangan menyerah, terus berjuang atau berlayar untuk mimpi baru
– Harus mampu beradaptasi dengan cepat dengan membuat evaluasi realistis dalam menghadapi situasi baru
– Menjadi produktif, memiliki tujuan dan berusaha dalam pekerjaan adalah penting untuk kehidupan yang puas.
– Hambatan dapat ditemui kapan saja dalam hidup. Ketika rintangan dan kerugian diterima, akan lebih mudah untuk pulih dan beradaptasi dengan kehidupan.
– Penting untuk menyadari apa yang Anda miliki dan memahami pentingnya.
– Kesehatan fisik harus dijaga. Meskipun kesehatan mental dan fisik dianggap sebagai hal yang terpisah, mereka sebenarnya berinteraksi erat.