5 Manfaat Kesehatan Makan Cokelat
source: google.com

5 Manfaat Kesehatan Makan Cokelat

5 Manfaat Kesehatan Makan Cokelat 

5 Manfaat Kesehatan Makan Cokelat  – Cokelat memiliki begitu banyak hal yang terbungkus dalam setiap gigitan: kelezatan yang dinikmati saat ini, kenangan masa kecil yang menyenangkan, dan pengingat hangat yang tak dapat disangkal tentang betapa manisnya hidup ini. Orang-orang telah menikmati cokelat selama ribuan tahun. Dan meskipun kita sering diberitahu untuk tidak makan terlalu banyak, apakah itu benar-benar buruk bagi kita? Ternyata cokelat benar-benar membawa manfaat kesehatan yang menarik — jika dimakan dalam jumlah sedang, tentu saja.

Para ilmuwan mengatakan bahwa makan cokelat baik untuk jantung dan otak . Selama bertahun-tahun, kami telah mendokumentasikan temuan ini bersama dengan penelitian hebat lainnya tentang cokelat di StudyFinds.

5 Manfaat Kesehatan Makan Cokelat
source: google.com

Baik untuk jantung dan pembuluh darah

Penelitian mengungkapkan Anda tidak perlu merasa bersalah untuk menikmati makanan penutup setelah makan malam. Makan cokelat setidaknya seminggu sekali dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah , sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Untuk melihat apakah manfaat cokelat meluas ke jantung, sebuah penelitian memeriksa data dari lebih dari 336.000 pasien, mencari hubungan antara berapa banyak cokelat yang mereka makan dan penyakit arteri koroner – penyumbatan di arteri yang memasok darah ke jantung.

Ini mengungkapkan bahwa orang yang makan cokelat setidaknya sekali seminggu memiliki risiko delapan persen lebih rendah terkena penyakit arteri koroner dibandingkan dengan peserta yang makan cokelat lebih jarang. Namun, penulis penelitian berhati-hati agar tidak berlebihan karena banyak permen mengandung produk lain yang dapat menghambat kebaikan alami cokelat.

Meningkatkan kesehatan otak, mencegah penurunan mental

Makan cokelat meningkatkan memori dan fungsi kognitif lainnya, dan bahkan dapat membantu mencegah penurunan mental jika dikonsumsi secara teratur, menurut sebuah penelitian.

Para ilmuwan mengatakan bahwa mengonsumsi kakao setiap hari meningkatkan perhatian, memori, kecepatan pemrosesan, dan kelancaran verbal. Manfaat terbesar terlihat pada mereka yang menunjukkan tanda-tanda gangguan memori dan penurunan mental ringan.

“Cokelat hitam adalah sumber yang kaya flavanol. Jadi kami selalu makan cokelat hitam. Setiap hari, ”penulis menjelaskan.

Tentu saja, meskipun makan cokelat secara teratur dapat membantu otak Anda, efek samping lain terkait dengan tingginya jumlah kalori dalam camilan. Kakao juga mengandung kafein dan kadar gula mungkin sangat tinggi jika susu atau gula lain ditambahkan ke produk.

Cokelat dapat membantu memerangi diabetes

Cokelat sepertinya tidak mungkin menjadi sekutu dalam perang melawan diabetes . Tetapi kunci untuk menangkis penyakit ini dapat ditemukan di cokelat batangan favorit Anda, menurut sebuah penelitian.

Penelitian menunjukkan bahwa beberapa senyawa dalam cokelat sebenarnya dapat membantu tubuh melepaskan lebih banyak insulin dan merespons gula darah dengan lebih baik.

Para peneliti melakukan percobaan mereka pada hewan, memberi mereka makanan tinggi lemak yang kaya akan monomer epikatekin, yang merupakan senyawa yang umum ditemukan dalam kakao. Dalam pemeriksaan, proses kecil yang terjadi antar sel, ditemukan bahwa senyawa kakao membantu sel beta mengeluarkan lebih banyak insulin secara lebih tepat waktu.

Makan cokelat saat sarapan dapat membantu membakar lemak lebih baik

Makan cokelat untuk sarapan mungkin terdengar seperti tiket cepat menuju obesitas, tetapi itu mungkin ide yang lebih sehat daripada yang dipikirkan banyak orang. Peneliti menunjukkan bahwa menukar telur dan bacon dengan cokelat sebenarnya dapat menyebabkan pembakaran lebih banyak lemak dan menurunkan kadar gula darah sepanjang hari.

Studi tersebut meneliti 19 wanita yang makan 100 gram cokelat dalam waktu satu jam setelah bangun tidur setiap pagi. Kelompok tersebut juga mengonsumsi cokelat dalam jumlah yang sama satu jam sebelum tidur. Pertambahan berat badan peserta dan ukuran kesehatan lainnya dibandingkan dengan orang yang tidak makan cokelat.

Hasil menunjukkan makan coklat pagi dan malam hari tidak menyebabkan penambahan berat badan pada peserta ini. Selain itu, makan cokelat di kedua waktu dapat mempengaruhi nafsu makan seseorang, keseimbangan mikrobioma usus , dan kualitas tidur. Makan cokelat untuk sarapan dapat meningkatkan kemampuan pembakaran lemak dan juga menurunkan kadar glukosa darah. Di malam hari, makan cokelat sebelum tidur menyebabkan perubahan metabolisme istirahat dan olahraga keesokan paginya.

Cokelat hitam meningkatkan suasana hati, memori, kekebalan

Para peneliti mengatakan cokelat berpotensi memenuhi syarat sebagai “makanan super.” Menurut dua penelitian, suguhan klasik dapat mengurangi stres dan peradangan sekaligus meningkatkan suasana hati, memori, dan kekebalan.

Kedua penelitian tersebut berfokus pada manfaat mengonsumsi cokelat hitam, terutama yang mengandung 70% kakao dan 30% gula tebu organik. Hasil dikumpulkan dari tanggapan elektroensefalografi (EEG) yang dipantau dari peserta yang makan 48 gram (kira-kira 1 dan 1/2 ons) cokelat hitam.

Para peneliti menemukan bahwa kakao meningkatkan jalur yang mengaktifkan sel-T, meningkatkan respon imun pada tingkat sel dan membantu sinyal saraf dan persepsi sensorik. Selain itu, ini sangat menunjukkan bahwa 70% kakao adalah “makanan super” karena kemampuannya untuk meningkatkan neuroplastisitas, memberikan manfaat kesehatan perilaku dan otak.

Lain kali Anda meraih sepotong cokelat itu dan mulai merasa bersalah, ingatlah bahwa selama Anda membatasi seberapa banyak Anda benar-benar makan, ada manfaat kesehatan yang bisa Anda nikmati. Seperti biasa, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum melakukan perubahan pada gaya hidup atau diet Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *