Apakah Tidur Siang Membuat Kita Gemuk?

Apakah Tidur Siang Membuat Kita Gemuk? – Bagi sebagian orang, tidur saat siang hari hanya wajib bagi anak-anak karena tidur siang mendukung tumbuh kembang si kecil. Sementara itu, orang dewasa tidak mau tidur siang karena takut berat badan bertambah. Buat kamu yang sering tidur saat siang hari, apakah kamu merasa semakin gemuk dengan kebiasaan ini? Banyak orang bilang tidur saat siang hari bikin gemuk, benarkah? Yuk, simak berbagai fakta tentang tidur siang!

• Manfaat tidur saat siang hari

Badan yang lelah membuat mata mengantuk dan mood menjadi kacau. Tidur saat siang hari akan membuat tubuh kembali berenergi dan mood menjadi lebih ceria sehingga tubuh terasa segar dan pikiran menjadi lebih responsif.

• Waktu dan panjang tidur siang

Tidur saat siang hari memiliki manfaat jika dilakukan pada waktu dan suasana yang tepat. Pilih waktu tidur saat siang hari antara pukul 13.00 – 15.00 selama 20-30 menit, dan cari tempat yang tenang dengan cahaya redup.

• Mengatasi kurang tidur

Jika Anda tidak cukup tidur pada malam sebelumnya, Anda dapat pulih lebih cepat dengan tidur sedikit di siang hari, mengisi kembali energi Anda.

• Menurunkan tekanan darah

Kurang tidur membuat tekanan darah seseorang meningkat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur pada siang hari dapat menormalkan tekanan darah seseorang.

• Persiapan kalau malam tidak tidur

Tidur pada siang hari juga diperlukan jika Anda bekerja pada shift malam yang akan membuat Anda terjaga sepanjang malam. Persiapkan tubuh Anda dengan tidur di siang hari, agar saat bekerja, tubuh Anda dalam kondisi fit dan tidak merasa lelah.

Meski memiliki manfaat, tidur saat siang hari siang juga memiliki dampak buruk. Dua dari mereka tidur siang terlalu lama dan bangun terlambat. Hal ini membuat Anda tetap terjaga di malam hari, tidak bisa tidur, dan akhirnya mengalami insomnia. 

Hingga saat ini, belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa tidur pada siang hari membuat Anda lebih gemuk, namun sebenarnya memberikan banyak manfaat bagi tubuh asalkan dilakukan dengan benar. Jadi tidak perlu khawatir untuk tidur pada siang hari. Bagaimana dengan Anda, ingin mulai mencoba rutinitas tidur siang?